Категории

Cуществуют следующие способы оплаты за занятия:

  • Абонемент на 8 посещений (срок действия 1 месяц) - 300 грн.;
  • Абонемент на 4 посещения (срок действия 1 месяц) - 200 грн.;
  • Абонемент на 12 посещений(срок действия 1 месяц) - 400 грн.;
  • Разовое посещение - 60 грн.
(ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЙ ПО 1,5 ЧАСА)

Поради від тренера: Як не кинути спортзал?

  1. Чому люди кидають заняття фітнесом, не проходив на тренування і місяці? Чи є спосіб подолати себе...
  2. Треба бути егоїстом

Чому люди кидають заняття фітнесом, не проходив на тренування і місяці? Чи є спосіб подолати себе і почати займатися спортом регулярно? Про це кореспонденту ІА «Чіта.Ру» розповіла фітнес-менеджер клубу «Прес Центр» Євгена Ішина.

Ти і так гарна!

Наше деловое партнерство www.banwar.org

Існує три групи причин, чому люди кидають тренування.

Перша - найочевидніша і поширена - недостатня мотивація. В основному, до цього схильні дівчата. Коли після перших занять стає зрозуміло, що дива не станеться - немає чарівних таблеток для схуднення або набору м'язової маси, багато хто кидає. Без сильної мотивації одиниці продовжують старанно працювати в тренажерному залі або на групових заняттях, правильно харчуватися. Це складно . До того ж через пару тижнів настає перша криза - з'являються постійні м'язові болі і обмежувати себе стає все важче. Деяких це починає дратувати - життя і так важка, чому я повинен себе в чомусь відмовляти, та й взагалі, я і так собі подобаюся. І вони кидають.

Ускладнюють ситуацію родичі і близькі люди. Це, знову ж таки, більше стосується дівчат. Чоловіки досить мотивовані в більшості випадків, якщо вони ставлять перед собою мету, йдуть до неї. Жінка, ясна річ, не особливо хоче займатися, а тут ще й друга половина, замість того, щоб підтримати порив, каже: «Та навіщо тобі це все треба? Ти і така красива. Я тебе і так люблю! ». Вона чує те, що хоче чути, хоча причини такої реакції чоловіки можуть бути різні: не хоче сидіти з дитиною під час відсутності дружини, ревнує. І жінка відмовляється від тренувань.

Друга причина - сам спортивний центр або клуб, його тренерський склад, розташування. Людина ще недостатньо мотивувати і знаходиться в підвішеному стані, приходить в клуб, а йому не посміхнувся адміністратор біля стійки, тренер не приділив належної уваги - у багатьох клубах інструктори беруть по 5-8 чоловік за раз. Відчуваєш себе відчуженим. Ти весь день відпрацював, прийшов в зал начебто відпочити, а обстановка тільки пригнічує. Мимоволі подумаєш, навіщо це все потрібно. Це помилка тренера - НЕ доследующего, що не мотивувати. Хороший тренер розробить програму індивідуально для тебе, розмова підтримає і взагалі психолог відмінний.

Ще одна причина - недостатньо швидкий результат. Багато хто приходить в клуб з метою - мені треба через тиждень влізти в нове плаття. Щоб отримати результат швидко, іноді потайки від тренера сідають на дієту, а потім кажуть: «Я все роблю, як ти кажеш, а ефекту немає». А насправді їдять вполовину менше або більше. Брешуть собі, перш за все. Результати в фітнесі, як і в будь-якому іншому спорті, досягаються через 3-4 місяці. Звичайно, все індивідуально - є люди, у яких і через місяць вже може бути якийсь ефект, є такі, у кого через роботу системи обміну речовин перші місяці взагалі немає результатів, а тільки потім організм починає віддавати кілограми або набирати м'язову масу .

Треба бути егоїстом

Успішність ваших занять спортом, звичайно, в першу чергу залежить від мотивації і сили волі. Щоб фітнес увійшов в звичку, потрібно протриматися 12-16 занять. Зробити це, може бути, допоможуть ці кілька порад.

Пробуйте різний, щоб зрозуміти, що більше підходить вам. Не потрібно займатися чимось тільки через слів інших людей: «Я схуд на такий-то тренуванні». Вам вона може не підійти або бути нецікавою - через силу ходити не треба. Вибирайте заняття собі до душі і скоректуйте харчування під цей вид навантаження.

Схуднути в різних місцях не вийде. Тіло спочатку витрачає жири з тих зон, де вони найменше потрібні. У жінок організм влаштований так, що це верхня частина тіла - руки та груди, жири з стегон і живота будуть витрачатися в останню чергу, це недоторканний запас жіночого організму. Тому не треба сподіватися на локальне спалювання жирів, щоб не відчувати розчарування.

Вибирайте зручний час занять. Якщо ви сова, а займатися намагаєтеся о 7.00, це буде дуже важко. І навпаки, жайворонка займатися о 21.00 не варто.

Харчуйтеся збалансовано. Якщо вашому організму не вистачатиме якогось елементу, рано чи пізно ви зірветеся. Зрив - це знак, що ви щось робили не так. Не їжте тільки гречку або м'ясо. Це завдасть шкоди і фізичному, і емоційному стану.

Оточіть себе однодумцями. Перебуваєте поруч з тими, хто підтримував ваші погляди, і не йдіть на поводу у інших. Коли приходиш на вечірку, тебе починають запитувати - чому не п'єш це, чому не їси то. Подібні розмови треба відразу припиняти і вчитися відстоювати свою думку. Вам будуть говорити, що від однієї цукерки нічого не буде. Людині з ідеальним обміном речовин - не буде. А для інших - результати тренувань нанівець.

Потрібно бути егоїстом. Час в залі - тільки ваше, ви витрачаєте його на себе.

Починайте працювати під наглядом тренера. Якщо немає можливості оплатити індивідуальні заняття в тренажерному залі, займайтеся в групі. Покажуть, як правильно робити вправи, зникне страх травм - через що багато хто кидає заняття.

Вибирайте клуб недалеко від будинку або роботи. Якщо їздити далеко, спортивний центр повинен того коштувати.

Якщо вам комфортно, можна прийти в компанії. Змагальний елемент має велике значення. «Вона робить, а я - ні. Чим я гірше? ». Це працює.

Марія Шестакова 2015-11-01 20:30, 01 листопада 2015Чому люди кидають заняття фітнесом, не проходив на тренування і місяці?
Чи є спосіб подолати себе і почати займатися спортом регулярно?
Жінка, ясна річ, не особливо хоче займатися, а тут ще й друга половина, замість того, щоб підтримати порив, каже: «Та навіщо тобі це все треба?
Чим я гірше?