Категории

Cуществуют следующие способы оплаты за занятия:

  • Абонемент на 8 посещений (срок действия 1 месяц) - 300 грн.;
  • Абонемент на 4 посещения (срок действия 1 месяц) - 200 грн.;
  • Абонемент на 12 посещений(срок действия 1 месяц) - 400 грн.;
  • Разовое посещение - 60 грн.
(ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЙ ПО 1,5 ЧАСА)

Як розрахувати свій ідеальний вагу?

  1. Як визначити норму?
  2. Яка формула краще ?!
  3. За методом Поля Брока ...
  4. Визначаємо тип тіла ...
  5. ІМТ - контроль точності ваги!

Наше деловое партнерство www.banwar.org

Хто ж з нас не хоче мати красиву, здорову і сексуальну фігуру? Напевно, таку фігуру без всіх цих жиром наповнених проблемних зон, целюліту і розтяжок, а головне, - без усіх цих зайвих кілограмів хочуть мати все. Найважче досягти цього результату, а ще важче - зберегти його і утримати на довгі роки. Буде нелегко: знадобитися сила волі і терпіння, а також знання допомагають розрахувати свою нормальну вагу.

Як визначити норму?

Дієтологи всього світу настійно рекомендують, перед тим як почати худнути, дуже важливо розрахувати вагу. Тільки проблема в іншому: як розрахувати нормальну вагу, як і за якою формулою це треба зробити? Наприклад, як вирахувати вагу дівчата в 20 років, нормальний для її віку і для її типології будови фігури і, взагалі, як вирахувати ідеальну вагу дівчата з максимальною точністю?

Якщо «пробігтися» по мережі Інтернету, то можна зустріти чимало формул і калькуляторів, що дозволяють з'ясувати норму. Але, чомусь, отримані цифри відрізняються один від одного, і це викликає сумніви. Щоб розібратися в даному питанні довелося звернутися за роз'ясненням до лікаря-дієтолога Дергачова Валентині Георгіївні.

Яка формула краще ?!

За словами дієтолога Валентини Георгіївни ще в двадцятому столітті, починаючи з сорокових, були розроблені десятки методик, що допомагають дізнатися яким повинен бути нормальний вага.

За методом Поля Брока ...

Одним з найпростіших і наближених до реальності методу, є методика Поля Брока. Якщо зростання людини не більше ста шістдесяти п'яти сантиметрів необхідно від цієї цифри відняти сто, при зростанні не більше ста сімдесяти п'ять відняти сто п'ять, при зростанні не більше ста вісімдесяти п'яти відняти сто десять, а при зростанні вище ста вісімдесяти шести відняти сто п'ятнадцять.

Але для визначення найбільш точного показника потрібно враховувати і конституцію статури людини. Існує три типи статури:

  • тонкокостий (худорлявий або астенічний тип);
  • нормокостний (нормальний тип);
  • гиперстенический (таким типом володіють люди з широкою кісткою).

Визначаємо тип тіла ...

Зробити це можна кількома способами. Один з таких способів по обхвату зап'ястя руки. Візьміть стрічку сантиметрову і виміряйте зап'ясті руки. Отже, якщо у жінок обхват зап'ястя менше шістнадцяти сантиметрів - то ви ставитеся до астенічному типу, якщо від шістнадцяти до вісімнадцяти сантиметрів - це означає, що ви ставитеся до нормокостному типу, якщо обхват зап'ястя більше вісімнадцяти сантиметрів, значить ваш тип гиперстенический. У чоловіків якщо обхват зап'ястя менше сімнадцяти сантиметрів - це астенічний тип (худорлявий); від сімнадцяти з половиною до двадцяти сантиметрів - це нормостенический тип, у чоловіків з широкою кісткою обхват зап'ястя становить більше двадцяти сантиметрів.

Крім того, з'ясувати до якого типу ви ставитеся можна за допомогою індексу Пинье.

Розрахувати Індекс Пинье можна за такою формулою:

  • від зростання в сантиметрах потрібно відняти суму ваги і обсягу грудної клітини під грудьми.

Наприклад, 171 - (60 + 80) = 31. Якщо цифра більше тридцяти, значить - ви ставитеся до худорлявого типу; від десяти до тридцяти - це нормальний тип статури, володарів широкої кістки цифра буде менше десяти.

Після того, як ви визначите тип статури, необхідно відкоригувати цифру, отриману за методом Поля Брока. Як відкоригувати? Ті, хто має худорлявий тип статури необхідно відняти від отриманої цифри відсотків десять. Володарям нормального типу статури нічого коригувати не треба, а от гіперстенік, навпаки, дуже важливо додати десять відсотків до отриманої суми.

ІМТ - контроль точності ваги!

І, все-таки, якщо ви залишилися незадоволені отриманим результатом, найбільш точну цифру можна розрахувати завдяки індексу маси тіла.

ІМТ = вага в (кг) поділити на зріст (в метрах), зведений в квадрат.

  • Якщо цифра менше 16 - у вас є дефіцит маси тіла;
  • від 16 до 18 - означає брак маси тіла;
  • від 18 до 24,9 - вказує на норму;
  • від 25 до 29,9 - вказує на наявність зайвих кілограмів;
  • від 30 до 34,9 - ожиріння першого ступеня;
  • від 35 до 39,9 - другого ступеня ожиріння;
  • якщо у вас вийшла цифра сорок і більше - у вас ожиріння третій ступеня. Таке ожиріння вважається особливо небезпечним.

І останнє! Дуже сподіваємося, що наші поради допоможуть найбільш точно розрахувати нормальну вагу з урахуванням вашої фізіології. Але, тим не менше, розраховуючи ідеальну вагу, дуже важливо враховувати також вік, стать, а також активність і рівень вмісту жиру в організмі і наявність захворювань. Будьте здорові!

З вами була Людмила Д.

<< Читати ще статті


Як розрахувати свій ідеальний вагу?

Як визначити норму?
Яка формула краще ?
Хто ж з нас не хоче мати красиву, здорову і сексуальну фігуру?
Як визначити норму?
Тільки проблема в іншому: як розрахувати нормальну вагу, як і за якою формулою це треба зробити?
Наприклад, як вирахувати вагу дівчата в 20 років, нормальний для її віку і для її типології будови фігури і, взагалі, як вирахувати ідеальну вагу дівчата з максимальною точністю?
Яка формула краще ?
Як відкоригувати?