1. Аналізуємо свою лінь
2. Мета - дія - результат

Наше деловое партнерство www.banwar.org

Буває, прокидаєшся в тонусі і в ресурсі, здається, що гори зміниш і купу справ переробиш ... «І хочеться жити і працювати, - писав Ігор Губерман, - але до сніданку це проходить». І все відкладається на невизначений «потім».

Аналізуємо свою лінь

• Фізична лінь.

Поставтеся до його потреб шанобливо: візьміть відгули, відіспіться, розслабтеся, подихайте повітрям. Забезпечте собі фізичне навантаження: йога, плавання, біг, тренажерний зал - але без фанатизму.

• розумова лінь

У цьому випадку необхідний відпочинок: сон, перемикання на іншу діяльність, захоплюючий захід і т. Д.

Виробіть також звичку чергувати інтелектуальну і фізичну навантаження.

• Емоційна (душевна) лінь.

Потрібен емоційний вибух, яскраві відчуття: екстремальні розваги, подорожі ... Телесно-орієнтовані психологічні практики, наприклад биття подушки або крик протягом мінімум півгодини в згорнуте рушник (щоб сусіди поліцію не викликали).
Спочатку потрібно змусити себе кричати, а потім входиш у смак, піднімаються пригнічені емоції, сльози, сміх ... У підсумку приємна спустошеність, звільнення, підйом настрою.

• Духовна лінь.

Якщо переживаєте екзистенційну кризу, необхідні духовні орієнтири. Кому-то допоможе віра і молитва. Кому-то - хороший психолог або тренер (йога, види єдиноборств з філософською основою). Для кого-то буде достатньо самостійною внутрішньою ревізії.

Мета - дія - результат

1. Про мету. Своїм чи справою ви займаєтеся, ваша це мета? Навіть завзятий прокрастінатор, якщо дійсно чогось хоче, злетить з ліжка і понесеться назустріч мрії.
   Душа не лежить до ненависній роботі? Можливо, ви давно перебороли свої справжні бажання і дієте за принципом «треба» (заробити, виглядати успішним і т. Д.).
   Або перебуваєте на своєму місці, але стримує страх успіху чи неуспіху. Так-так, боятися можна і того, і іншого. З неуспіхом все ясно: нікому не хочеться сісти в калюжу, особливо публічно. А успіх лякає невідомістю: що буде далі, адже якщо вийде - від мене потрібно ще більше?
   Коли поточна мета і зовсім відсутня, діяти здається безглуздим. Ще варіант: ви виросли як професіонал, сфера діяльності вам подобається, але пора ставити більш масштабні завдання, інакше накриває нудьга і справлятися з рутиною все важче і важче.
   
2. Про дію. Для нього потрібна енергія. Можливо, на даний момент її не вистачає - накопичилася фізична і психічна втома. Організм намагається відновитися, що виглядає як самосаботаж.
   Не виключено також, що ви інтуїтивно розумієте: передбачувана дія не призведе до мети, потрібно придумати щось інше.
   
3. Про результат. Якщо вдається досягти бажаного, це служить потужною мотивацією для подальших звершень.
   Можливо, раніше він вас не задовольнив - тепер боїтеся повторення (про це ми говорили на початку матеріалу: мало заплатили - не хочеться працювати з конкретним замовником).
   Або ж не знаєте, для чого потрібен цей результат. Тоді поверніться до першого пункту і попрацюйте з метою.

Як увійти в ресурсний стан

• Поверніть борги: гроші, чужі книги, речі. Заберіть своє добро у інших. Якщо те, що у вас взяли, не особливо дорого або люди не мають можливості повернути - подаруйте (обов'язково повідомте це боржникам). Віддавайте з легкістю - отримаєте сторицею. Раз і назавжди розставте точки над i - так ви розривається непотрібні зв'язку, за якими витікає енергія.
  
• Виконайте обіцянки, дані іншим людям і собі. Або звільніть себе від них. Ставили колись мета навчитися грати на гітарі або вивчити мову, але потім з'явилися інші інтереси? Старі наміри, залишившись нереалізованими, продовжують відтягувати у вас енергію.
  
• Складіть список намірів, які плануєте прибрати з порядку денного. По кожній із них скажіть: «Відпускаю це бажання / намір. Відмовляюся його виконувати ». Можете зробити це в письмовому вигляді, а після спалити.
  
• Приберіть в будинку. Позбавтеся від речей, якими не користуєтеся: продайте, подаруйте, викиньте. Щоб прийшло нове, слід позбутися мотлоху.
  
• Наведіть порядок у душі. Обговоріть конфлікти. Можете виговоритися в листі або навіть самі з собою, якщо людина вже недоступний. Виплесніть почуття на папір, застосуєте метод двох стільців, коли ви говорите спочатку за себе, потім пересідаєте і висловлюєтеся від імені антагоніста, поступово приходячи до згоди. Спробуйте ефективні методики вибачення Олександра Свіяша ( «З любов'ю і вдячністю я прощаю N і приймаю її таким, яким його створив Бог ...»), Лууле Віілми, Ліз Бурбо, Луїзи Хей і т. Д.
  Трохи зусиль - і в просторі душі, як і в просторі будинку, очиститься місце для якісно нової енергії.

• Важливі і термінові - їх не можна відкладати, щоб не сталося непоправного: втрати роботи, коханої людини, здоров'я ... Зробіть необхідні дзвінки, проведіть зустрічі, відвідайте лікаря і т. Д.
  Часом авральний режим тонізує, але взагалі не варто доводити до такого стану - загрожує для здоров'я.
  
• Важливі нетермінові - продуктивно займатися саме такими справами. Все планове, що відноситься до якоїсь вашої мети. Якщо запустити - перейдуть в групу важливих і термінових.
  
• Неважливе і термінове. Рутинна робота. Наприклад, днями обіцяють мороз, а у вас вікна не вимиті. Або колега попросив виконати щось за нього. Тривале зависання на цих справах небажано - загрузнете в трясовині.
  
• Нетермінове і неважливе. Те, від чого можна без шкоди для себе відмовитися або звести до мінімуму. Припиніть годинами дивитися телевізор, висіти в соцмережах, базікати по телефону.

Експрес-поради

1. Розбийте майбутню роботу на частини. Легше налаштуватися на виконання маленького етапу - тягар відповідальності не так тисне. Можна почати з того, що здається більш легким.
   
2. Жайворонок або сова? Обчисліть час доби, коли ви найбільш активні, і найскладніші завдання плануйте на цей період (хтось має більше сил в період з 8 години ранку до 12, інший, навпаки - з 18 і до 22-ї години відчуває завзяття до роботи і т. д.). Саме на цей період перекиньте максимальну частину запланованих завдань.
   
3. Щоб зарядитися енергією для виконання чергового трудового подвигу - перезапустити. Замріть стоячи або сидячи і дійте. П'ять хвилин, десять ... Не вмикайте телевізор, не беріть в руки телефон. Просто не рухайтеся. У якийсь момент вам набридне - це буде поштовхом до дії.
   
4. Міняйте види діяльності. Працівникам розумової праці необхідно відволікатися на фізичні рухи тіла. Зараз багато роботодавців запрошують тренерів з йоги або масажистів прямо в кабінети - мудре рішення!
   
5. Шокова терапія: щоб виконати щось неприємне, порахуйте до п'яти і швидко приступайте. Перед тим як зануритися в прохолодну воду, ми завмираємо - і поринаємо. І адже добре потім стає!
   
6. Використовуйте музику. Під бадьорі ритми легше активізуватися.
   
7. Мотивуйте себе, заохочуйте: зроблю це і це - потім вип'ю кави з цукеркою або зайду на 15 хвилин в соцмережу.
   
8. Фіксуйтеся на своїх досягненнях, не лайте себе за слабкість. Можна сказати: «Так, вранці я прохалявіла, зате зараз відчуваю себе такою, що відпочила і легко впораюся із завданням».
   
9. Вчіться просити про допомогу. Кому-то ми надаємо підтримку, хтось нам - людина істота суспільна.
   
10. Слідкуйте за своїм оточенням: виключіть спілкування зі скигліями, нехай поруч будуть люди яскраві, успішні, цілеспрямовані.