1. Як почати худнути і не зірватися: психологія
2. Як правильно почати худнути вдома: секрети

Наше деловое партнерство www.banwar.org

Хочете схуднути, але вважаєте, що це вам не по зубах? Так, часом буває важко обмежити себе в харчуванні і почати займатися спортом. Однак головний секрет скидання ваги - правильний настрій. Розповімо, з чого почати схуднення і як не зірватися з дієти.

Фото: 7 я.ру

Як почати худнути і не зірватися: психологія

У Інтернеті можна знайти приклади секретів схуднення від зірок, в яких знаменитості закликають протягом тижня харчуватися гречкою і вареної курячої грудкою, обіцяючи результат мінус 10 кг. Такі історії рідко бувають правдивими.

Тому налаштуйтеся на те, що таким чином вага скидати не будете. По-перше, це шкідливо для організму, а по-друге, навіть якщо досягнете мети, кілограми повернуться, як тільки почнете харчуватися як завжди.

Уже намагалися скинути вагу за допомогою новомодних дієт і зазнали невдачі? Швидше за все, справа в дуже обмеженому раціоні або неправильній тактиці схуднення.

Великий вплив надає психологічний настрой: заздалегідь налаштовуючись на голодування і страждання, прирікаєте себе на провал.

Фото: Прожір.ру

Розповімо, як почати худнути і довести справу до кінця. Запам'ятайте прості поради:

1. Перестаньте звинувачувати себе в тому, що набрали зайву вагу. Що було - минуло. Ви не в силах повернути час назад, але можете повернути струнке тіло.
2. Згадайте, що було причиною набору ваги: ​​заїдання стресу, відсутність активного способу життя, зловживання шкідливою їжею? Проаналізуйте ситуацію і пообіцяйте, що більше тому робити не будете.
3. Почати схуднення слід в гарному настрої. Якщо стурбовані проблемами в родині або на роботі, краще відкладіть дієту на два дні.
4. Не зациклюйтеся на зайвій вазі і не нервуйте. Спокійним людей схуднення дається простіше.
5. Радійте навіть незначних змін у зовнішньому вигляді і зниження ваги навіть на кілограм. Це вже перемога!
6. Чи не налаштовуйтесь на швидкий результат. Схуднення - тривалий процес. Чим менше кілограмів залишиться скинути, тим повільніше вони будуть йти.

Якщо різко скинете вагу, він повернеться. Також постраждає шкіра - валиться, з'являться розтяжки. Краще повільніше, але впевненіше.

Отже, ви чітко вирішили: «Хочу схуднути».

Намітьте лінію поведінки і дотримуйтеся її до кінця. Уявіть, як будете ставати стрункішими з кожним днем, яку новий одяг купите і як вами будуть захоплюватися оточуючі.

Додайте позитивні емоції - і все вийде!

Читайте також: Збалансоване харчування для схуднення

Як правильно почати худнути вдома: секрети

Щоб успішно боротися із зайвою вагою, необхідно багато працювати.

Перш за все переглянете харчування. Саме від нього залежить 80% успіху. Не захоплюйтеся дієтами, а почніть харчуватися правильно. Відмовтеся від солодкого, мучного і жирного.

Добре підключити до правильного харчування спорт. Не обов'язково відвідувати тренажерний зал. Дівчата охоче займаються фітнесом, а чоловіки - боксом чи футболом.

Вибирайте заняття до душі: ходите в басейн, їздите на велосипеді, бігайте з собакою, грайте в теніс. Головне - більше рухайтеся!

Фото: allslim.ru

Якщо немає ні сил, ні бажання займатися спортом, ходіть на роботу пішки (хоча б якусь частину шляху).

Розкриємо секрети, як правильно худнути і домогтися результату:

1. Не ставте жорстких рамок. Якщо сильно обмежите себе в харчуванні, зриви неминучі, але їх наслідки будуть масштабними. Дозвольте раз в тиждень поласувати цукеркою або маленьким шматком торта. Вживайте шкідливості вранці, до 12 годин і постарайтеся провести день активніше, ніж зазвичай.
2. Не сваріть себе за зриви. З'їли зайве? Відпрацьовуйте спортом.
3. Не відмовляйтеся від прийомів їжі - обов'язково снідайте, обідайте, вечеряйте та перекушуйте протягом дня.
4. Їжте часто і маленькими порціями. Банальний рада, який працює. То чи не будете відчувати голод, а організм в свою чергу буде ефективніше спалювати жир.
5. Найбільш калорійну їжу їжте на сніданок, а малокалорійну - на вечерю.
6. Присвятіть час хобі або приємного проведення часу. Пам'ятаєте анекдот: «Вирішила схуднути: записалася в басейн, тренажерний зал і в хор. Чому хор? Аби їсти було ніколи ». Це той самий випадок.
7. Не ходіть за продуктами натщесерце. Будете голодними - наберете зайвих продуктів.
8. Чи не зважуйтеся щодня. На вагу впливає багато факторів, тому, якщо випили більше води, побачите плюс на вагах. Він не позначиться на стані фігури, але засмутить, і ви можете здатися. Зважуйтеся раз в тиждень і обов'язково заміряйте обсяги.

Фото: Блог про схуднення і правильне харчування

Ви дізналися, як правильно схуднути. Дотримуйтеся порад і мотивуйте себе - результат не змусить чекати.

Пам'ятайте, що робите цей для себе, а не інших.

Читайте також: Вправи для схуднення в домашніх умовах