1. Ідеальне співвідношення ваги і зросту
2. Яка норма зростання?
3. Рекомендації щодо зниження ваги

Наше деловое партнерство www.banwar.org

Ваше ставлення до тієї категорії дівчат, які повинні все знати. Можу відразу ж вас засмутити. Не існує людини, якій би вдалося за своє життя дізнатися все на світі. Але це не стосується ідеальної ваги. Його можна запросто дізнатися. В даній статті піде мова саме про це.

В деяких випадках вага припадає навіть додавати, а не скидати. Саме тому дуже важливо знати необхідне співвідношення зросту і ваги у дівчат.

Ідеальне співвідношення ваги і зросту

Почнемо з «операції обхвату». Вимірювати потрібно зап'ясті, після чого отримуємо результат:

• Обхват грудей дорівнює обхвату стегна.
• Обхват гомілки не повинен перевищувати 34%.
• 6,5 см обхвату зап'ястя відповідає обхвату грудної клітини.
• 29% грудного обхвату становить - це обхват передпліччя.
• 80% обхвату грудей - це 100% обхвату стегон.

На цьому наші виміри закінчуються. Але ця методика належить не мені. Її запропонував Джон МакКаллум. Саме він запропонував розрахунок ваги і зростання. У дітей норми ваги і зростання будуть відрізнятися від дорослих. Ці дані надаються ВООЗ. Останній раз вони оновлювалися в 2006 р

Для того щоб тіло вважалося ідеальним, наявність жиру в кістково-м'язової тканини не повинно перевищувати 20%. Ці цифри відносяться виключно до жінок. Для чоловіків подібні показники будуть іншими.

Під критерії ідеального тіла підходять наступні параметри:

• Обхват стегон більше обхвату талії на 25 см.
• Обхват стегон практично такий же, як і обхват грудей.

Таке статура вважається бездоганним і їм можна пишатися. Але в тому випадку, якщо обхват стегон більше обхвату грудей, то ви володарка грушоподібної фігури.

Але найдивніше те, що до цих пір не озвучено ідеальне співвідношення ваги і зросту. Це стосується не тільки представниць слабкої статі, але і чоловіків. Нормальний ріст і вага дівчини розраховується наступним чином: при зрості 170 см її вага повинна складати 59,5 кг.

Існує три типи статури:

• Тонкокістністю.
• Нормальне.
• Ширококосте.

Завдяки цьому поділу можна стверджувати, що ні в однієї дуже товстої дівчини не вийде стати дуже стрункою. Цьому буде заважати кісткове будова.

Яка норма зростання?

Протягом довгих років жінок ділили по зростанню на кілька типів, але з часом цей поділ піддалося спрощенню. Таким чином, ідеальний ріст для дівчини нормального і ширококостого статури вважається 166-170 см, тонкокостного - 168-172 см. Мабуть, для того, щоб зрозуміти, що таке нормальний ріст людини цього буде достатньо.

У таблиці представлено співвідношення зросту і ваги.

Таблиця ваги і зростання і їх ідеальне співвідношення.

Варто зазначити, що співвідношення ваги і зросту у чоловіків буде відрізнятися від співвідношення у жінок.

Рекомендації щодо зниження ваги

Почніть займатися на тренажерах. Подібні заняття можна проводити як вдома, так і в тренажерному залі. Все залежить від кількості вільного часу. За відвідування тренажерного залу доведеться заплатити, але і вибір тренажерів там досить великий. Ви ж не будете купувати до себе в квартиру десяток різноманітних тренажерів? А в спортзалі їх набагато більше.

Зменшіть кількість їжі, що вживається. Можна їсти хоч 6 разів на день, але дуже маленькими порціями. Треба багато пити. Мається на увазі не алкогольних напоїв. До речі, алкоголь потрібно цілком і повністю виключити. Він дуже калорійний. Особливо це стосується пива.

Намагайтеся якомога менше нервувати. Загострення нервових клітин призводить до збільшення ваги тіла. Крім того, вони не відновлюються.

Не потрібно через кожні 5 хвилин зважуватися. Ніяких змін за такий короткий проміжок часу не відбудеться, але зате ви будете засмучені. А зайві нерви нам ні до чого (див. Пункт вище).

Додайте в свій раціон велика кількість фруктів і всіляких напоїв і соків з них. Ваше життя повинна «заповнитися» фруктами.

Варто згадати про гантелі, які ви закинули на шифоньєр. Саме час згадати кілька вправ з ними. Спочатку буде важко з ними займатися, але це нормально. Згодом м'язи адаптуються, і заняття будуть приносити лише радість.

Водні процедури також не завадять. Ними можна займатися де завгодно (на річці або морі, в ванні, басейні і т. Д.). Хоча море або річка навряд чи підійде дівчатам, які відчувають дискомфорт через свою фігури.

Прогулянки на вулиці додадуть бадьорості. Гуляти потрібно не тільки в сонячну погоду, але і під снігом або дощем. Погані думки повинні зникати. Вони вам ні до чого. Відпочиньте від них і насолоджуйтеся природою.

Вживання мінеральних напоїв або води з газом не рекомендується. Можу дати пораду: мінералкою можна вмиватися, так як вона омолоджує шкіру. Після вмивання мінеральною водою ваше личко стане ще більш дивним.

Не потрібно себе накручувати з приводу своєї фігури. Завжди потрібно залишатися особистістю і любити себе, а все інше піддається корекції.

Забули про овочі. Їх також рекомендується їсти. Вони не містять в собі багато калорій.

Ягоди. Вони настільки ж корисні, як і фрукти. А ще й смачні. Чого тільки варта незабутній смак вишні, смородини, ожини, суниці ... Пальчики оближеш.

Не забуває про вправи з хула-хупом. Цей предмет допоможе домогтися чоловікам нормальної ваги так само як і дівчатам. Без особливих коливань обмінюйте синці від обруча на зайві калорії і вага. Вони вашому тілу не потрібні. Ваша душа і калорії - речі несумісні. Ваша душа воістину широка і їй буде тісно з калоріями.

Будь-який зайвий кілограм можна прибрати. Досить просто прикласти деякі зусилля, і він піде. І ваш майбутній ідеальний вагу і зріст стане доказом.

Життя завжди треба міняти в кращу сторону. Це не банальна фраза. Вона допоможе вам знову набути впевненості в собі, сміливість, оптимістичність, енергійність і бажання жити, які у вас відібрали комплекси зайвої ваги.

Ви по-справжньому симпатична, приваблива, цікава і талановита дівчина. Ці слова будуть ще більш приємними, якщо їх вимовить улюблений вами чоловік. А він неодмінно їх скаже і навіть додасть ще кілька пунктів.

забороняється:

• Голодувати.
• Вживати таблетки або будь-які інші препарати для схуднення.
• Піддаватися депресії і поганих думок.

дозволяється:

• Самостійно і зі сторонньою допомогою вибирати дієту, рідина для пиття, види спорту.
• Є шоколад в невеликих дозах.
• Пити чай з ложкою цукру.
• Бути оптимістом.

Для початку вистачить. Не буду вас перевантажувати інформацією. Вона дуже корисна, але її дуже багато.

Зупиніть свій вибір на тому, що вам до душі. Після вибору дотримуйтесь його. Будь-який вибір буде схвалений, якщо він помітно поліпшить ваше здоров'я. Згодом ви самі визначите його «корисність» по вже наявними результатами. Ваша вага почне знижуватися, і ви станете на шлях схуднення.

Співвідношення зросту і ваги таблиця