Наше деловое партнерство www.banwar.org

Багато людей напевно хочуть надати своєму тілу більш привабливий вигляд перед початком літнього сезону, а для цього слід обов'язково стежити за харчуванням. Бажаючим схуднути слід харчуватися тільки тими продуктами, які має невелику кількість вуглеводів і жирів, а набирає вагу або м'язову масу краще віддавати перевагу висококалорійним продуктам з великою кількістю білка і вуглеводів. Не так давно в магазині додатків App Store для iOS з'явилася програма YAZIO, яка дозволяє ефективно досягти поставленої задачі.

Якщо коротко, то програма YAZIO виступає чимось на зразок щоденника обліку з'їденої за день їжі. Досить ввести назву конкретного продукту або страви, або відсканувати його штрихкод, як програма сама відобразить кількість білків, вуглеводів, калорій і жирів. Залишиться тільки ввести обсяг з'їденої порції.

Багато напевно захочуть сказати, що для цих цілей існує перевірена часом програма MyFitnessPal, але у неї є кілька суттєвих недоліків. В її інтерфейсі всюди нав'язується платна підписка, вартість якої вкрай висока, а сам інтерфейс не радує око. Крім того, в цьому додатку є велика кількість всіляких налаштувань, які можуть відлякати новачка. Як ви вже могли здогадатися, в YAZIO більшості цих недоліків немає.

Завантажити програму YAZIO можна абсолютно безкоштовно для iPhone з магазину App Store. Її інтерфейс відмінно оптимізований як під екран 4-дюймового смартфона Apple, так і під iPhone 7 і iPhone 7 Plus. Велика частина функціоналу в цьому додатку доступна абсолютно безкоштовна, а платна версія буде потрібно тільки найзапеклішим фанатам подібних програм, який хочуть відстежувати зміни індексу маси тіла (ІМТ), жирової тканини, м'язової маси, окружності талії, окружності стегон, окружності ноги у стегна, окружність руки, кров'яний тиск і навіть рівень глюкози в крові.

Весь інтерфейс програми представляє собою модулі, всередині кожного з яких розташовується окрема інформація. Так, в самому верху відображається шкала з'їдених за день продуктів, а трохи нижче неї розташована прокручувати смуга з датами, натискання на які дозволяє подивитися статистику за той чи інший день.

У блоці нижче зібрана більш докладна інформація про те, скільки продуктів було з'їдено за один день. Крім того, безкоштовна версія також показує грами, які припали на білки, вуглеводи і жири. Це дуже зручно, особливо коли ввечері «добирати» недоліки, віддаючи перевагу страви з підвищеним вмістом жиру або білка.

Ще нижче знаходяться блоки: «Сніданок», «Обід», «Вечеря», «Перекус», «Спорт і вправи», «Зміни тіла» і ще кілька показників, доступних тільки в платній версії. Перші чотири елементи дозволяють додавати їжу в рамках конкретного прийому їжа, будь то сніданок або перекус. Це дуже зручно, оскільки в такому випадку немає ніякої плутанини - все розкладено по поличках.

Розділ «Спорт і вправи» дозволяє додати серію тих чи інших вправ, які можна заздалегідь вказати у відповідному розділі. В такому випадку програма YAZIO знатиме, скільки приблизно калорій втратив спортсмен при виконанні тих чи інших вправ і запропонує компенсувати ці витрати збільшенням раціону. З пунктом «Зміни тіла» все ще простіше. Тут можна вказати свою вагу в конкретний день, щоб вести якусь статистику і стежити за прогресом. Це мотивує.

Додавання продуктів в програму YAZIO реалізовано дуже зручно. Найпростіше робити це за допомогою сканування штрих-коду на етикетці продукту, або в пошуку по загальній базі можна ввести його назву і вибрати один із запропонованих варіантів. Мінус в тому, що до продуктів можна додавати їх зображення, так як додаток має заздалегідь заготовлені шаблони для м'ясних, молочних, кондитерських і інших виробів.

Щоб кожного разу не вибирати в пошуку потрібний продукт, його можна позначити як вибраний. Також доступна сортування за прийомами їжа. Так, наприклад, при додаванні їжі в «Сніданок» не буде доступний широкому їжа з розділу «Обід» або «Вечеря». Все це налаштовується на розсуд користувача.

Якщо потрібного продукту немає в базі YAZIO, то його можна додати вручну. Робиться це все в два кроки, на першому з яких буде потрібно ввести інформацію про марку / виробника, назву продукту, категорії харчування, штрихкоді (можна відсканувати). Другий етап ще простіше. Тут слід ввести кількість калорій, вуглеводів, білків і жирів на 100 грам ваги продукту. Вся ця інформація завжди знаходиться на етикетці продукту, або її можна знайти в мережі Інтернет.

Перед початком використання програми YAZIO слід обов'язково перейти в розділ «Налаштування» і заповнити всю інформацію про себе - зріст, вік, вихідний вага, бажаний вага, рівень активності і підлогу. Крім того, для зручності тут же можна одиниці виміру і завантажити базу даних їжі з різних країн.

Програма працює за принципом встановленої мети. Так, настройки дозволяють встановити одну з трьох - «Втрата ваги», «Наростити м'язи» і «Підтримка ваги». У перших двох випадках можна вибрати швидкість схуднення або набору ваги, але слід пам'ятати, що від цього буде залежати раціон. Якщо худнути дуже швидко, то організму може виявитися мало харчування і почне страждати здоров'я. У разі швидкого набору ваги також слід пам'ятати, що м'язова маса не може збільшуватися занадто швидко, тому слід вибирати не більше 0,5 кг за один тиждень.

Якщо запропоноване програмою значення мети за кількістю калорій на один день здасться занадто низьким або високим, його можна відредагувати вручну на свій розсуд. Якщо ви завжди і скрізь носите iPhone з собою, то рекомендуємо включити настройку «Підключити Health App». Вона бере інформацію про пройдену відстань за день зі стандартного додатка «Здоров'я» і додає всі енерговитрати в раціон.

У програмі YAZIO також є велика кількість всіляких рецептів і порад, якими можна скористатися при покупці PRO-версії. Це хороший спосіб відкрити для себе щось нове і смачне. До речі кажучи, всі дані синхронізуються з обліковим записом, тому при зміні iPhone інформація про харчування збережеться.

Широкий функціонал і можливості програми YAZIO приємно дивують. Це найкраще додаток в магазині App Store, яке дозволяє скинути, набрати або підтримувати вагу. Додаток сумісний з платформою Apple HealthKit ( «Здоров'я»), тим самим ще краще адаптуючись під власника iPhone. Рекомендуємо до установки!

Приєднуйтесь до нас в Twitter , Facebook , ВКонтакте , YouTube , Google+ і RSS щоб бути в курсі останніх новин зі світу технологій майбутнього.