1. Згадуємо індекс маси тіла (ІМТ)
2. Що про недовазі думає наука?
3. Дефіцит маси при вагітності може бути особливо небезпечним

Наше деловое партнерство www.banwar.org

З недоліком маси тіла ризик передчасної смерті значно зростає.

Всі вже давно звикли до постійної бомбардуванню людей з ожирінням або надмірною вагою. Лікарі та світові організації постійно трублять про зв'язок зайвих кілограмів з серйозними захворюваннями і передчасною смертю.

При цьому досить мало говорять про худих людей. Зожнік намагається розібратися в питанні - наскільки шкідливий недолік маси тіла.

Згадуємо індекс маси тіла (ІМТ)

У всіх представлених в статті дослідженнях в якості орієнтира вчені використовували показники індексу маси тіла, тому не зайвим буде згадати, що таке ІМТ .

Американська диетологическая асоціація (ADA) визначає ідеальний індекс маси тіла в діапазоні від 20 до 25 одиниць. Нагадаємо, індекс маси тіла (ІМТ) - це величина, яка дозволяє оцінити кількість жиру в організмі на підставі зростання і маси тіла дорослої людини.

Індекс маси тіла розраховується за формулою:
ІМТ = m / h2, де m - маса тіла, а h - зростання.

Наприклад, маса тіла людини - 50 кг, а зріст - 170 см. У цьому випадку:
ІМТ = 50: (1,70 × 1,70) = 17,3 (надіявся).

Виходячи з наведеної вище формули, можна скласти ось таку таблицю за визначенням ІМТ.

Відзначимо, що ІМТ - це лише приблизний орієнтир. У формули багато недоліків, один з головних - неразделение маси тіла на м'язову і жирову складові. Хоча у випадку з дефіцитом ваги цей недолік не має значення. Однак дана формула все ще використовується як один з інструментів для орієнтовного прорахунку жирового компонента тіла і загальної оцінки стану здоров'я.

Після розрахунку за формулою ІМТ ми отримуємо певну цифру, і потім дивимося в таблицю:

Якщо ІМТ менше 18,5 - дефіцит маси тіла,
Якщо ІМТ = 18,5-24,9 - нормальна вага (пам'ятаємо, що ADA рекомендує 20-25),
Якщо ІМТ = 25-29,9 - зайва вага,
Якщо ІМТ = 30 і більше - ожиріння.

Що про недовазі думає наука?

Журнал Scandinavian Journal of Public Health, 2008 рік. Вчені з Центру епідеміології в Стокгольмі вирішили вивчити відмінності між смертністю і захворюваністю на важкі хвороби у 4 категорій людей:

1. З дефіцитом маси тіла (ІМТ <18,5),

2. З надмірною масою тіла (ІМТ = 25-30),

3. З ожирінням (ІМТ> 30 і вище),

4. З нормальною масою тіла (ІМТ = 18,5-25).

Під спостереження потрапило 23 814 чоловік у віці від 16 до 74 років. Були враховані такі показники, як різниця у віці, наявність тривалих захворювань, куріння і навіть рівень освіти. В результаті фахівці виявили, що дефіцит маси тіла і ожиріння є факторами, які підвищують ризик смертності від будь-яких причин.

Цікаво, але зайва вага (ІМТ = 25-30) не був фактором ризику.

У висновку вчені говорять: «Результати цього дослідження сходяться з даними попередніх випробувань і підтверджують, що зв'язок наявності надлишкової ваги з підвищенням ризику смертності від будь-яких причин перебільшена. А ось при недоліку маси тіла та ожирінні такий зв'язок дійсно присутній ».

У 2011 році в The New England Journal of Medicine був представлений ще одна наукова праця. Велика група вчених з Азії вирішила провести сумарний аналіз статистичних даних. В їх огляд потрапило 19 когортних досліджень з загальною кількістю учасників 1,1 мільйона чоловік, що мешкають в Азії. При цьому в аналіз були включені 120 тисяч смертей, що сталися протягом 9 років після початку спостережень.

В результаті було виявлено, що серед китайців, корейців і японців найнижчий ризик смертності був у людей, які потрапляли в категорію ІМТ в межах 22,6-27,5. А ось підвищений ризик спостерігався при виході як за нижню, так і за верхню межі. Коефіцієнт ризику склав 1,5 у людей, ІМТ яких перевалював за 30 і цілих 2,8 у тих, ІМТ яких був 15 і нижче.

У жителів Індії і Бангладеш ризик смертності від онкологічних, серцево-судинних та інших захворювань був підвищений серед людей з ІМТ 20 і нижче. У потрапляли під категорію ІМТ 22,6-25 (все той же ідеальний діапазон від Американської дієтологічної асоціації) ризики були нижче. Важливо також зазначити, що у цій частині населення Азії при високому ІМТ ризики підвищення смертності не спостерігалося.

В кінцевому підсумку вчені прийшли до висновку, що дефіцит маси тіла значно підвищує ризик смертності.

Ще один аналіз досліджень було проведено канадськими вченими і представлений в Journal of Epidemiology & Community Health в 2014 році. У ньому оцінювалися результати 51 дослідження, в яких вивчалася зв'язок між індексом маси тіла і ризиком смертності. Учасники цих досліджень перебували під наглядом мінімум 5 років.

Фахівці прийшли до висновку, що в порівнянні з нормальним індексом маси тіла, дефіцит маси пов'язаний з високим ризиком смертності від усіх захворювань. На думку вчених, люди з ІМТ нижче 18,5 в 1,8 раз більше ризикують померти в порівнянні з людьми з ІМТ 18,5-24,9. Було з'ясовано, що у осіб з ІМТ від 30 до 34,9 коефіцієнт ризику дорівнює 1,2, а у людей з важким ступенем ожиріння (ІМТ> 35) - 1,3.

Судячи з даних наведених вище досліджень, дефіцит маси тіла не просто пов'язаний з ризиками для здоров'я і життя, а й може бути небезпечніше ожиріння.

Дефіцит маси при вагітності може бути особливо небезпечним

Фахівці з Європейського інформаційного продуктового ради (EUFIC) згадують про дослідження, яке було проведено в Лондоні. Вчені провели опитування серед жінок у віці 18-55 років, які нещодавно перенесли вагітність, і з'ясували: у жінок з дефіцитом маси тіла ймовірність викидня в першому триместрі була на 72% вище.

При цьому у жінок, які приймали мультивітамінні комплекси і залізо або просто їли більше фруктів і овочів під час початкового періоду вагітності, вірогідність викидня була нижче. Споживання шоколаду також асоціювалося зі зниженням ризику викидня.
Наукові джерела:
1. Assessing Your Weight, Centers for Disease Control and Prevention,
2. Calculate Your Body Mass Index, National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI),
3. R. Weitoft, Eliasson M., Underweight, overweight and obesity as risk factors for mortality and hospitalization, Scand J Public Health. 2008 Mar; 36 (2): 169-76,
4. Wei Zheng, DF McLerran, Association between Body-Mass Index and Risk of Death in More Than 1 Million Asians, N Engl J Med. 2011 Feb 24; 364 (8): 719-729,
5. Study: Underweight People Have a Greater Risk of Death Than Obese People, Healthline,
6. Sissi Cao, R. Moineddin, J-shapedness: An often missed, often miscalculated relation: The example of weight and mortality, Journal of epidemiology and community health 68 (7), March 2014
7. Underweight women at greater risk of miscarriage - but having a healthy diet and reducing stress when pregnant may lower risk, The European Food Information Council (EUFIC),
8. Underweight: A Heavy Concern, Today's Dietitian, Vol. 10 No. 1 P. 56.

Дивіться також на Зожніке:

18-кілограмова жінка, хвора на анорексію, випустила відео з проханням допомогти врятувати їй життя

Чому не можна голодувати для схуднення

Як перевірити рівень своєї підготовки

Перша пінапщіца, головна красуня 50-х і дружина Вейдера

Розкажіть друзям: