1. 1. Чому біль в суглобах сильніше ночами?
2. втома наднирників
3. стрес
5. Сидячий спосіб життя і непорушність
6. Як полегшити нічну біль в суглобах
7. 1. Подбаймо про правильне харчування
8. Ось які продукти повинні входити в раціон при артриті:

Наше деловое партнерство www.banwar.org

Екологія споживання. Здоров'я: Потягування в суглобах - дуже ефективний спосіб полегшити нічну біль при артриті. Якщо у тебе вражені суглоби пальців рук, займися в'язанням - постійні рухи пальців допоможуть вгамувати біль ...

Якщо ви страждаєте артритом, то напевно проводили ночі без сну, коли біль не давала заснути. Ця хвороба дуже поширена, тому варто розповісти про причини безсоння.

Чому це відбувається? Чи можна якось вирішити цю проблему? Перш за все, потрібно усвідомити, що артрит невиліковний.

Тобто, як зазначає «Фонд Артриту» ( "Arthritis Foundation"), є досить ефективні ліки і способи лікування, які допомагають зняти біль при артриті і поліпшити якість життя, але вилікуватися від цієї хвороби не можна.

Відчувати себе краще і, головне, позбутися від болю в суглобах ночами, допоможуть ці прості поради.

1. Чому біль в суглобах сильніше ночами?

денна активність

Днем ти постійно в русі, щось робиш з різними речами, ходиш, піднімаєшся по сходах, рухаєшся ... Завдяки цьому суглоби «розігріваються», і біль слабшає. А вночі, коли суглоби нерухомі, біль стає сильнішою.

втома наднирників

Ви, можливо, чули про втому наднирників, відомої також як «хронічна втома». Вона пов'язана з неправильною роботою надниркових залоз і стимуляцією нервової системи, яку викликає біль, втома, тривожність, безсоння, втрата апетиту ...

Вночі така стимуляція посилюється, і біль стає сильнішою.

стрес

Якщо ти протягом дня знаходишся під тиском, в стані тривожності або заклопотаності, якщо ти переживаєш стресові ситуації, з яких не знаходиш нормального виходу - все це підвищує рівень кортизолу в крові, і твої суглоби болять сильніше.

наше харчування

У їжі є певні речовини, які спосособствуют запалення тканин організму і накопичення токсинів в тілі.

Одна з причин артриту - шкідливі речовини, що потрапляють в організм і ослабляють імунну систему.

Якщо ми харчуємося неправильно, якщо в їжі багато перероблених жирів і цукру, запалення і біль посилюються, особливо до кінця дня.

Сидячий спосіб життя і непорушність

Якщо вдень ти майже не встаєш з дивана і думаєш, що хворих суглобів потрібен повний спокій, вночі, швидше за все, біль в суглобах стане нестерпною.

Чому? Коли суглоби нерухомі, виникає їх ригідність і анкілоз. Якщо ж ми з ранку і на ніч робимо прості вправи, особливо, на розтягнення, біль стає значно менше. Заради цього варто зробити зусилля і витратити кілька хвилин!

Як полегшити нічну біль в суглобах

1. Подбаймо про правильне харчування

Причини артриту можуть бути різними, але в будь-якому випадку правильне харчування може поліпшити якість життя при цій хворобі.

правильна дієта сприяє відновленню хрящової тканини, нормального харчування кісткової тканини. Вона також допомагає зменшити запалення.

Щодня пити настій імбиру, їсти більше фруктів і овочів, віддавати перевагу свіжі продукти напівфабрикатів - ці прості рекомендації допоможуть зменшити запалення і болю, поліпшити якість життя.

Ось які продукти повинні входити в раціон при артриті:

• лосось
• форель
• авокадо
• желатин
• Лляне насіння
• Оливкова олія
• морква
• Червоний перець
• помідори
• Артишок
• лимони
• Помело (грейпфрут)
• ананас
• папайя
• суниця
• чорниця
• темний виноград
• черешня
• Зливи
• Грецькі горіхи
• лісові горіхи
• мигдаль
• Чорний шоколад
• імбир
• Куркума
• часник
• брокколі
• Брюссельська капуста
• шпинат
• Яєчний жовток
• бурий рис
• Злакові, збагачені вітаміном D

2. Терапія холод-тепло

За годину до сну приготуємо наступне:

• Мішечок з кубиками льоду.

• Миску з одним літром гарячої води (не окропу). Туди кинемо три гілочки розмарину.

• Докладемо до того місця, що болить, мішечок з льодом. Потримаємо його так 20 секунд.

• тепер помісти хворий суглоб , Наскільки це можливо, в миску з гарячою водою і розмарином. Повтори таке чергування п'ять разів. Побачиш, як вщухне біль.

3. Кращий натуральний анальгетик - настій імбиру

Складові :

• 1 ложечка імбиру (3 г)
• 1 стакан води (200 мл)
• 1 ложечка меду (25 г)

приготування:

Це дуже просто. Спар воду, і коли вона дійде до кипіння, додай туди імбир і мед. Ця суміш кип'ятиться 15 хвилин, потім даємо їй охолонути.

Коли його приймати?

Вранці натщесерце і за годину до сну.

4. Невеликі потягування в суглобах перед сном.

Якщо ми робимо м'які розтягують руху в уражених суглобах, хрящова тканина і суглоб будуть менше «ціпеніти».

Якщо болять руки - як вправа добре займатися в'язанням, якщо ж артритом вражені коліна, потрібно робити розтягнення в цьому місці.

Можна, наприклад, покласти невелику вагу на щиколотки і підняти його п'ять разів. Побачите, що після таких вправ суглоби вночі не будуть вас турбувати. опубліковано econet.ru

PS І пам'ятайте, всього лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

Приєднуйтесь до нас в Facebook , ВКонтакте , Одноклассниках