1. Розумна скакалка Tangram Smart Rope
2. Програма-крокомір
3. Smart-браслет Jawbone UP3
4. Розумні годинник Garmine Vivoactive
5. Додаток - лічильник калорій
6. Кухонні ваги REDMOND SkyScale 741S
7. Розумні ваги Fitbit Aria Wi-Fi Smart Scale
8. Пульсометр Runtastic Combo

Наше деловое партнерство www.banwar.org

Спорт і здоров'я

06 червня 2017

Фітнес-гаджети - віяння моди або справжній помічник, щоб домогтися поставленої мети скинути зайву вагу, збільшити силу і витривалість м'язів, сформувати звичку робити зарядку вранці. Розберемося, чи вони корисні і виберемо найцікавіші моделі.

Розумна скакалка Tangram Smart Rope

Єдина ефективна тренування для схуднення - кардіо. Але якщо бігти в зал на заняття аеробікою не хочеться, купувати велотренажер дорого, а бігати - ніде, допоможе розумна скакалка Tangram Smart Rope . По-перше, вправи зі скакалкою - класика. Їх досі використовують в усіх силових видах спорту для розігріву м'язів (наприклад, в боксі), а по-друге, її головна перевага - скакалка відмінно мотивує! У пристрій вмонтовані 23 світлодіода, які показують всі дані про тренування - наприклад, кількість зроблених стрибків прямо в повітрі. Виглядає заворожуюче!

Спеціальний додаток Smart Gym Pro (є і для iOS, і для Android) збирає дані: кількість повних обертів скакалки, час тренування, витрата калорій. Додаток дає рекомендації по модифікації або підвищення ефективності тренування (в різних режимах, можна на одній з ручок). А ще допомагає зібрати однодумців серед друзів, щоб змагатися, хто сьогодні тренувався крутіше всіх, і отримувати за це нагороди.

Навіщо: Шикарний дизайн; дозволяє виконувати кардіо практично в будь-якому місці будинку і на вулиці; підвищує мотивацію; пропонує готові програми тренування.

Де купити: re: Store . Ціна скакалки близько $ 90 або 6490 руб.

Програма-крокомір

Здавалося б, найпростіший варіант, - завантажити на телефон програму-крокомір. Для будь-якої операційної системи смартфона - iOS, Android або Windows - представлено безліч подібних додатків. На що варто звернути увагу при виборі?

1. Можливість носіння в сумці (на поясі, в кишені). Іноді при сильній трясці смартфона, а також при русі на транспорті програма починає приписувати додаткові кроки.
2. Налаштування чутливості - Багато інших програм при ходьбі в повільному або середньому темпі, недостатній довжині кроку можуть працювати некоректно. Також часта помилка - недолік або навпаки, додавання кроків при русі рук, зміні положення смартфона в просторі.
3. Витрата батареї. Енергоємність додатків-шагомеров істотно варіюється. Якщо плануєте використовувати програму цілий день, зверніть увагу на Noom Walk (найпростіша програма, вимірює пройдений шлях в кроках, не вимагає повторного запуску). За запевненням виробників, йому потрібно всього 2% заряду в день.

Залежно від складності програми - шагомера, можна задавати бажану мету (кількість кроків або пройдену відстань), аналізувати середню швидкість, час активності і спокою, енерговитрати, порівнювати з даними попередніх днів, фіксувати пульс і т.д. Велика перевага - багато хто з них безкоштовні. Однак кількість помилок може звести нанівець всі старання контролювати денну активність. Зате, навіть купуючи платне додаток, ви істотно заощадите на фітнес-гаджетах. Є сенс скачати кілька і порівняти їх у дії.

Навіщо: навчитися підтримувати необхідну денну активність 10 000 кроків

Де купити: будь-який магазин мобільних додатків.

Smart-браслет Jawbone UP3

Smart-браслети або фітнес-трекери в порівнянні з програмами-крокомір дозволяють отримати більш точну та детальну інформацію про денної активності, а також

Зовсім прості моделі вартістю до $ 50 мають обмежений функціонал - найчастіше, повідомляють дані про денної активності (пройденої дистанції в кроках, кілометрах), часу активності, витрачених калоріях. Наприклад, дуже красива жіночна модель, виконана в різній колірній гамі (включаючи ніжний рожевий відтінок) Samsung Charm (2490 руб.). Єдиний мінус - працює тільки на Android.

Дорожчі моделі здатні вимірювати пульс (можна запрограмувати на певний час і зміст рівня кисню в крові), аналізувати меню: кількість випитої води, калорійність їжі, відстежувати їх виконання і отримувати нагадування. Також розумні браслети інформують власника про вхідні дзвінки й повідомлення.

Родзинка smart-браслета Jawbone UP3 - функція розширеного аналізу тривалості і якості нічного відпочинку, а також можливість пробудження по будильнику, який спрацює в оптимальну фазу сну. Крім цього, пристрій забезпечений «тренером» Smart Coach, який буде давати підказки, і відзначати успіхи на шляху до здоров'я. Додаток UP полегшує ведення щоденника харчування.

Навіщо: налагодити режим активності і відпочинку, підібрати оптимальний час пробудження, отримувати нагадування при бездіяльності і заохочення при виконанні цілей.

Де купити: М відео . Ціна: 7490 руб.

Розумні годинник Garmine Vivoactive

Користувачі часто задаються питанням, що їм потрібно: фітнес-годинник або фітнес-браслет? Для тих, хто користується годинником, відповідь очевидна. Як і браслети, пристрої можуть мати різним функціоналом, але, крім фітнес-функцій та оповіщення про дзвінки й повідомлення, ще й дозволяють дізнатися час і навіть спілкуватися по телефону (як один з першопрохідців в серії розумних годин Apple Watch).

У фітнес-годинах, наприклад Garmine Vivoactive з ультратонким і легким корпусом, є вбудовані спортивні програми. Тому персональний тренер залишається з вами, навіть якщо використання програми на смартфоні неможливо.

Навіщо: всі переваги фітнес-браслета + можливість використовувати програму тренувань навіть в автономному режимі

Де купити: garmin.ru Ціна: 14990 руб. (Знижка 50%)

Додаток - лічильник калорій

Правило Парето говорить: «20% зусиль дають 80% результату, а інші 80% зусиль - лише 20% результату». Цю формулу можна застосувати і до ЗСЖ, де 20%, які принесуть максимальний результат, - це правильно харчування. А решта 80% (причому на них зосереджені зусилля більшості тих, що худнуть) - заняття фітнесом. Це не дивно, адже в залі нас підтримує тренер і команда однодумців, а з тарілкою макаронів з м'ясною підливою ми залишаємося один на один.

Контролювати харчування шляхом підрахунку калорій допоможуть додатки для смартфона.

Родзинка FatSecret (для ПК і смартфонів всіх операційних систем) - співтовариство, яке допомагає уникнути спокуси і, по завіреннях розробників, худнути в компанії в 3 рази швидше. Програма дозволяє вести щоденник харчування і тренувань, аналізує прогрес, містить дані калорійності всіх продуктів і популярних брендів, а також колекцію рецептів.

Щоденник харчування MyFitnessPal (додаток доступний для iOS і Android) - це найбільша база даних про продукти - більше 3 млн. Найменувань! Щоденник можна вести на сайті або в додатку - дані будуть синхронізовані. Тут же можна знайти інформацію про тренування і корисних фітнес-додатках. Розширені можливості надаються власникам Premium-акаунтів.

FatSecret MyFitnessPal

Навіщо: вести щоденник харчування - кращий спосіб взяти раціон під контроль і перестати набирати порожні калорії. Розробники стверджують, що ведення щоденника харчування дозволить схудне в 2 рази швидше.

Де купити: Додаток FatSecret безкоштовно. Можна завантажити на сайті fatsecret.ru або в магазині додатків.
Додаток MyFitnessPal (є реклама і платний контент) в магазинах додатків і на сайті myfitnesspal.com

Кухонні ваги REDMOND SkyScale 741S

Правило для тих, хто стежить за харчуванням. Розмір порції можна визначити при «вручну» - з долоню - це розмір гарніру, а з кулак - гарячого. Однак особливої ​​точністю цей спосіб не має. На відміну від кухонних ваг - їх похибка становить всього + - 1 г! У комплекті багатьох приладів є чаша для зважування (або функція скидання ваги тари). Особливо розумні крім зважування ведуть підрахунок калорій (окремого продукту або страви). Наприклад, модель від популярної в нашій країні марки REDMOND синхронізується з мобільним додатком для смартфона Ready for Sky, в якому відразу після зважування з'являються всі дані про КБЖУ.

Навіщо: щоб точно знати розмір порції в грамах і порахувати КБЖУ раціону.

Де купити: multivarka.pro Ціна: 2316 руб.

Розумні ваги Fitbit Aria Wi-Fi Smart Scale

Прилади, які не просто вимірюють вагу, але і визначають співвідношення жирової і м'язової тканини, а також аналізують ІМТ виробляють і спеціалізуються на фітнес-гаджетах і медприладів гіганти - такі як Fitbit, Withings, Omron, iHealth, так і менш відомі бренди.

Справжній хіт - модель з Ультраточна виміром Fitbit Aria Wi-Fi Smart Scale. На пристрій відображатиме вага, відсоток жирової тканини і ІМТ, інші показники передаються в додаток (історія і графіки схуднення до 8 користувачів), інтегруються з фітнес-трекера Fitbit.

Для тих, кому ціна розумних ваг здасться високою (на сайті виробника $ 129.95) варто звернути увагу на набирає популярність бренд Xiaomi - модель Mi Smart Scale. У Китаї пристрій коштує $ 16, в Росії за даними Яндекс.Маркет можна придбати від 2100 до 3300. Функціонал схожий з більш дорогими моделями (включаючи передачу даних в власний додаток).

Деякі виробники (наприклад, Prestigio) чесно попереджають: тому що для вимірювання використовується електричний сигнал, вагітним жінкам і при наявності кардіостимулятора використання таких ваг не рекомендується.

Навіщо: отримати точні дані про склад тіла (хоча можна пройти тестування і у лікаря в фітнес-клубі) і відстежувати динаміку.

Де купити : getforce.ru Ціна: 12 990 руб.

Пульсометр Runtastic Combo

Побутовий пульсометр винайдений вже більше 40 років тому. У чистому вигляді цей прилад зберігся в професійному спорті - тут використовуються пристрої з нагрудним ременем, що володіють високою точністю. Для тих, хто всерйоз захопився спортом, розробляються моделі з підтримкою більшості популярних додатків (наприклад, Runtastic Combo з найкращим власним додатком), але частіше оптичні пульсометри інтегрують в smart-годинник. Це найбільш дорогий варіант, для вимірювання прилад просвічує кров і вираховує пульс в режимі реального часу.

Polar, Runtastic, Nexx, YouWell, Sigma, ISport і інші.

Навіщо: щоб контролювати ЧСС і зробити тренування максимально ефективної відповідно до завдань

Де купити: medgadjets.ru Ціна: 6490 руб.

Фітнес-гаджети - безумовно корисний інструмент для тих, хто прагне бути здоровим і мати гарну фізичну форму. І хоча більшість новинок коштує недешево, навіть в сегменті до $ 100 можна знайти цікаві функціональні моделі.

Оскільки більшість з них використовує спеціальні додатки, важливо уточнювати можливість підтримки пристрою вашим смартфоном або планшетом.

Текст: Шевлякова Олександра

Читайте також: