Наше деловое партнерство www.banwar.org

Ми звикли говорити «У мене все нормально», коли все летить під укіс. Змирилися з нудною роботою, придбали «дорослу» солідність і назавжди відмовилися від дитячої мрії. Але життя є дивною, і для того, щоб не забувати про це, потрібно лише відкинути зайве і наповнити будні приємними дрібницями.

На думку автора книги видавництва «Манн, Іванов і Фербер» «Кращий час почати» Джулії Кемерон, навіть 20 хвилин в тиждень, які ми будемо приділяти своєму внутрішньому світу, можуть кардинально змінити все на краще за пару місяців.

1. Визначтеся з тим, що вам подобається

Що вам подобається? Цибулеві кільця в клярі або вишневе варення? Іноземна музика, ретро-автомобілі, далматинці? Кататися на сноуборді або ходити босоніж по свіжій траві? Складіть список улюблених речей з 20 пунктів. Перераховуйте те, до чого вас тягне.

Якщо ви любите коней, то знайдіть кінний клуб поблизу. Якщо подобається ліс, але ви живете в центрі міста, створіть домашній сад. Підберіть речі для п'яти почуттів: смак, відчуття, запах, звук, зір.

Кожен маленький крок назустріч своїм захопленням робить нас сильнішими. Не варто вважати себе жертвами обставин. Нехай уроки верхової їзди - не ваша кінцева мета, але це стане підказкою до здійснення вашої мрії. Не забувайте про те, що приносить вам радість.

2. Відсторонитеся від людей, що створюють напругу

Якщо ви стикалися з людьми-шкідниками, то відразу зрозумієте про кого йде мова. Всі «шкідники» схожі: вони ігнорують вашу думку, вносять розбрат, драматизують, критикують, звинувачують і зривають плани. «Шкідником» може бути хто завгодно: шеф, дружина, чоловік, сусід або хтось із вашої компанії друзів. До мрії з таким «багажем» йти вкрай важко. Відносини з «шкідниками» стають токсичними, а постійна напруга руйнує нас.

Вихід один - відсторонитися. Мова не про миттєву розлучення, хоча часто для обох це буває благом. Але якщо ви не готові до радикальних змін, подумайте, чому ви продовжуєте жити поруч з цією людиною? Ви можете здивуватися, але причина може бути в вас.

У чому плюси таких відносин, що ви намагаєтеся приховати або уникнути? Бути може, ви хотіли б кинути роботу і зайнятися своєю справою, але так сильно боїтеся, що прикриваєтеся чужою думкою? Ваша мета - зрозуміти цю причину, заспокоїтися, зцілитися і почати розвиватися.

3. Справтеся з внутрішніми сумнівами

Навіть якщо поруч з нами немає критика, в гру вступає внутрішній цензор. Він знецінює наші дії і запевняє, що нічого доброго з нас не вийде. Ми говоримо йому «Хочу стати ландшафтним дизайнером», а він знаходить величезну кількість доказів проти. Через кілька хвилин ви, як і він, впевнені: у нас не той вік, ні потрібного освіти і таланту, немає грошей на навчання і часу цим займатися.

«Наші сумніви - це наші зрадники. Вони змушують нас втрачати те, що ми, можливо, могли б виграти, якби не боялися спробувати », - писав Вільям Шекспір. Важливо пам'ятати, що голос внутрішнього цензора - зовсім не голос розуму. З роками він змінює нас до невпізнання. Те, що нам подобалося в дитинстві, здається дурною і нездійсненною мрією.

Ми відмовляємося від неї, щоб не виглядати нерозумно, але позбавляємо себе задоволення і радості. Щоб нейтралізувати внутрішнього цензора, потрібно спочатку усвідомити, що він існує. Не опускайте руки коли цей задирака знову буде заважати вам спробувати сісти за піаніно або взяти в руки пензлика.

4. Розпрощайтеся з тим, що нагадує про невдачі

Папери і журнали звалені в купу, вже два дні варто гуртка з недопитим чаєм. Тут же чеки, крихти від печива, фотографії та окуляри. Не дивно, якщо за таким столом ми не можемо зосередитися. Не секрет, що безлад заважає. Ще гірше, коли ми відчуваємо через це провину.

Не потрібно влаштовувати генеральне прибирання і виділяти вихідні на боротьбу з завалами. Нехай це буде 20-хвилинна медитація. Викиньте тільки непотрібне і те, що вам не подобається. Виберете важливі документи і приберіть їх в надійне місце, це навчить вас розставляти життєві пріоритети.

Розберіть полку зі шкарпетками, немов очищаючи свідомість. Якщо у вас на столі стоїть порцеляновий фігурка, яка начебто не потрібна, але вона радує вас - нехай залишається. Позбавляйтеся від того, що нагадує вам про невдачі і сумне минуле. Живіть сьогоденням, поважайте свій будинок і звільняйте простір для нових ідей.

5. Знайдіть комфортне фізичне заняття для себе

Фізична активність корисна в будь-якому віці. Якщо вас не тягне займатися на тренажерах, спробуйте йогу або просто гуляйте пішки. Це не тільки дозволяє тримати тіло в тонусі, але і приносить душевний спокій. Прогулянки на повітрі заряджають оптимізмом і відкривають для осяянь.

Знайдіть комфортне заняття для себе, нехай вони приносять радість. Доведено: фізичні вправи знімають стрес, покращують стан здоров'я, підвищують рівень оптимізму і продовжують життя.

Вони зміцнюють тіло, розум і дух. Ніхто не просить вас проводити на біговій доріжці дві години на день. Нехай це буде п'ять хвилин. «Трошки» - це набагато більше, ніж нічого.

За матеріалами книги «Кращий час почати» видавництва «Манн, Іванов і Фербер»