Наше деловое партнерство www.banwar.org

Розрахунок ідеальної ваги

Визначення значення слів "ідеальну вагу" суто суб'єктивно. Для одних еталонним показником служить струнка модель на подіумі, для інших - це дама з пишними формами. Одні обов'язково знайдуть у себе надлишковий жирок, інші не помітять очевидних зайвих кілограмів. Можливо, що ідеальної ваги і зовсім не існує. Вчені та фахівці -діетологі донині не можуть прийти до згоди з приводу вибору достовірних методик розрахунку, і які формули і співвідношення можна вважати найточнішими.

Вперше таблиці, що відображають параметри маси тіла людини і його зростання, були представлені ще в кінці XIX століття західноєвропейськими страховими компаніями. Вважалося, що ідеальна вага, розрахований по ним, безпосередньо пов'язаний з найнижчим рівнем смертності.

Метод Поля Брока

У той самий час французький вчений і хірург Поль Брока представив цікавий метод розрахунку, який враховував вік людини, довжину тіла і тип конституції.

Для тих, кому не виповнилося 40 років, вчений рекомендував використовувати наступну формулу для визначення ідеальної ваги (ІВ):

• ІВ = Зріст (см) - 110

Тим, хто переступив сорокарічний поріг, розрахунок слід виконувати так:

• ІВ = Зріст (см) - 100

Згодом в формулу Брока були внесені деякі поправки. Тепер вона більш точно стала враховувати і ростові рамки досліджуваного людини.

• Зростання до 165 см: ІВ = Зріст (см) - 105
• Зростання 166 см - 175 см: ІВ = Зріст (см) - 100
• Зростання вище 176 см: ІВ = Зріст (см) - 110

Залишилося врахувати тільки один факт - статура . Всіх людей з конституційних ознаками можна умовно розділити на 3 основні групи.

• Нормостеники. Мають середній зріст, пропорційне статура, нормальне відношення довжини рук і ніг до загальної довжини тіла, середні розміри голови, кінцівок і тіла. Окружність зап'ястя у жінок знаходиться в межах 15см - 17 см, у чоловіків 18см - 20 см.
• Гиперстеники. Мають широкі плечі, грудну клітку, стегна. Ноги і шия короткі. Окружність зап'ястя у жінок перевищує 17 см, у чоловіків зазвичай більше 20 см.
• Астеники. Довгі шия і кінцівки, тонкі кістки. Порівняно слаборозвинена мускулатура. Окружність зап'ястя у жінок не перевищує 15 см, у чоловіків зазвичай менше 18 см.

Формула для розрахунку ідеальної ваги за методом Брока для нормостеников залишається без змін.
Астеники з отриманого результату повинні відняти 10%.
Гиперстеники до отриманої цифри додають 10%.

метод Лоренца

Для небажаючих обтяжувати себе вимірами окружності зап'ястя існує формула, що дозволяє провести розрахунок ідеальної ваги, знаючи тільки своє зростання. Виглядає вона так:

• ІВ = Зріст (см) - 100 - (Зріст (см) -150) / 2

Крім того, існує спрощена формула Лоренца.

• ІВ = Зріст (см) / 2 - 25

Тільки не забувайте, що будь-яка з цих формул не здатна врахувати індивідуальні особливості вашого організму, не кажучи про особливості конституції і віці.

індекс Кетле

Для того, щоб правильно розрахувати необхідне фізичне навантаження і підібрати дієту , Вам потрібно знати свої біометричні параметри. Але «завантаживши» дані в пропоновані формули і таблиці, на виході ви отримаєте середньостатистичний результат, який не зможе відобразити об'єктивної картини.

Сучасні лікарі - дієтологи використовують у своїй практиці метод підрахунку Індексу Маси Тіла (ІМТ), запропонований в XIX столітті бельгійським вченим - математиком Адольфом Кетле.

Для того, щоб дізнатися свій ІМТ, вам потрібно виміряти свій ріст і зважитися. Отримані цифри підставляємо в таку формулу:

• ІМТ = маса тіла (кг) / (Зростання (м) X Зростання (м)) = маса тіла (кг) / зріст (м) ^ 2

В результаті отримуємо двозначне число. Цифри після коми теж стануть в нагоді для точного визначення показника. Складено спеціальні таблиці індексів, що враховують вік, стать, статура, а також відображені можливі ступені ожиріння і необхідність вживання профілактичних або лікувальних заходів. Користуючись методом Кетле, ви визначите діапазон, в якому знаходиться ваш оптимальний показник.

Але жодна з представлених методик, що дозволяють виконати розрахунок ідеальної ваги, не враховує процентний склад і співвідношення жиру, м'язової тканини і кісток людського тіла.

Для того щоб картина вийшла більш достовірної та об'єктивної, фахівці рекомендують крім визначення ІМТ, провести каліперометрія, тобто виміряти товщину підшкірного жиру. Така процедура проводиться за допомогою приладу калипера, його набувають в аптеках, або візуально, «на око». Зазвичай товщина жирової складки вимірюється в трьох місцях, причому у чоловіків і жінок ці точки дещо відрізняються. Такої кількості параметрів досить, щоб розрахувати щільність тіла. В умовах стаціонару кваліфіковані фахівці проводять нескладну процедуру - біоімпедансометрію, за допомогою спеціального апарату визначать кількість води, жиру і м'язової тканини у вашому тілі.

Тепер ви точно уявляєте, як визначити ідеальну вагу, використовуючи кілька відомих методик. Тільки так це необхідно? Якщо ви прекрасно відчуваєте себе в улюбленому тілі, не відчуваєте дискомфорту при фізичному навантаженні , Не маєте комплексів з приводу свого зовнішнього вигляду і проблем зі здоров'ям, значить ваш вага дійсно ідеальний.

Хочете знати більше?