Категории

Cуществуют следующие способы оплаты за занятия:

  • Абонемент на 8 посещений (срок действия 1 месяц) - 300 грн.;
  • Абонемент на 4 посещения (срок действия 1 месяц) - 200 грн.;
  • Абонемент на 12 посещений(срок действия 1 месяц) - 400 грн.;
  • Разовое посещение - 60 грн.
(ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЙ ПО 1,5 ЧАСА)

Як побороти лінь: 10 простих способів

  1. Аналізуємо свою лінь
  2. Мета - дія - результат

Мудра китайське прислів'я говорить: «Якщо у тебе є воля, то гора перетвориться на поле». Охоче ​​віримо, тільки ось іноді така лінь нападає, що не тільки гору в поле перетворювати неохота, але і від дивана відірватися проблематично. Що ж це за напасть така, як побороти лінь, і чи правда, що іноді не варто з нею боротися.

Буває, прокидаєшся в тонусі і в ресурсі, здається, що гори зміниш і купу справ переробиш ... «І хочеться жити і працювати, - писав Ігор Губерман, - але до сніданку це проходить». І все відкладається на невизначений «потім».


Знайомий стан?
Іноді воно буває корисно. Припустимо, проволинілі, не виконали робоче завдання - а потім виявилося, що обставини змінилися і актуальний зовсім інший проект. Полінувалися зробити манікюр на побачення - а улюбленого відправили у відрядження. Такі прояви називають інтуїтивною лінню, вона економить наші ресурси.
Лінь може спрацьовувати як захисний механізм і в інших ситуаціях. Трапляється, замовники кваплять - ви напружуєтеся, працюєте на межі можливостей, а в підсумку з'ясовується, що робити-то було нікуди поспішати, ще й чекати потім доводиться. Або за роботу заплатили неадекватно затрачених зусиль - зрозуміло, не на вашу користь. Не дивно, що в наступний раз в аналогічних обставинах ви проявите себе як дуже ліниве істота.
А якщо ви активно орали за себе і за який пішов у відпустку колегу? Організм потребує відновлення, що теж буде виглядати як обурливе байдикування.
Але якщо відкладання всього і вся стало хронічним і неабияк ускладнює життя? Як боротися з прокрастинація?

Аналізуємо свою лінь

Зазвичай виділяють кілька видів цього біблійного пороку.
  • Фізична лінь.
Всім знайома ситуація, коли доводиться крутитися білкою в колесі: робота, навчання, діти, батьки, домашні обов'язки, дача ... Перевтома і млявість як наслідок. Тіло заявляє, що має потребу у відпочинку, а без цього з місця не зрушиться.

Поставтеся до його потреб шанобливо: візьміть відгули, відіспіться, розслабтеся, подихайте повітрям. Забезпечте собі фізичне навантаження: йога, плавання, біг, тренажерний зал - але без фанатизму.


Після тілесних вправ приходить приємна втома, розслаблення і відновлення.
  • розумова лінь
Уявіть: людині, яка страждає на перфекціонізм, потрібно підготувати в короткий термін серйозний проект або засвоїти великий обсяг інформації. Відмінник по життю, тут він розуміє, що не встигає якісно виконати необхідне, і впадає в повний ступор, мозок відмовляється міркувати.

У цьому випадку необхідний відпочинок: сон, перемикання на іншу діяльність, захоплюючий захід і т. Д.


Нерідко має місце небажання думати. Ми не встигаємо обробляти інформацію, що надходить звідусіль інформацію і поступово перестаємо аналізувати. Наприклад, людині необхідно вносити дані в таблиці, проводити розрахунки. Він багато разів повторює ці дії, замість того щоб освоїти нову програму і автоматизувати процес. Або не влаштовує діяльність, але лінь думати, чим хочеться займатися, - простіше жити за інерцією.

Потрібно вольове зусилля, щоб вийти із зони комфорту і почати діяти: перебувати в усвідомленому стані, ставити нові завдання, опановувати потрібними навичками.

Виробіть також звичку чергувати інтелектуальну і фізичну навантаження.


  • Емоційна (душевна) лінь.
Байдужість, чергове виконання обов'язків, згасання почуттів. Так званий синдром вигоряння. Досягнення не надихають, анекдоти НЕ смішать, свята не радують. Ступор, апатія, в перспективі - нервовий зрив, депресія, хвороба.

Потрібен емоційний вибух, яскраві відчуття: екстремальні розваги, подорожі ... Телесно-орієнтовані психологічні практики, наприклад биття подушки або крик протягом мінімум півгодини в згорнуте рушник (щоб сусіди поліцію не викликали).
Спочатку потрібно змусити себе кричати, а потім входиш у смак, піднімаються пригнічені емоції, сльози, сміх ... У підсумку приємна спустошеність, звільнення, підйом настрою.


По можливості змініть напружує роботу, відфільтруйте коло спілкування, займіться спортом або танцями.
Вчіться перемикати настрій. Проживайте сильні емоції, читаючи книгу, переглядаючи фільми або чемпіонат світу з футболу - так ви скинете напругу, що нагромадилася. І релаксуйте: споглядайте природу, медитуйте, розслабляйтеся в ванній або на масажі.
  • Духовна лінь.
Найсерйозніша, наслідком її є і фізична, і ментальна, і емоційна втомлюваність. Виникає, якщо людина живе не за своїм призначенням, не знає, хто він і навіщо, займається нелюбою справою, втомився від життя, втратив сенс. Неможливо мотивувати себе на що б то не було.

Якщо переживаєте екзистенційну кризу, необхідні духовні орієнтири. Кому-то допоможе віра і молитва. Кому-то - хороший психолог або тренер (йога, види єдиноборств з філософською основою). Для кого-то буде достатньо самостійною внутрішньою ревізії.


Якщо нічого не хочеться, але розумієте, що жити треба, - робіть хоч що-небудь, висмикують зі звичного стану. Раз прийшли в цей світ - виконуйте уроки, учень! Підійдуть поради з попереднього пункту. Прислухайтеся, на що відгукується серце. Пошукайте Вчителі або людини, який надихає. Якщо не вдається розпалити згаслий внутрішній вогонь - зверніться до фахівця.
Виділяють також творчу лінь - коли людина ставить завдання, збирає матеріали, а потім кидає починання, перемикається на щось інше. Насправді йде потужний розумовий процес, а рішення може з'явитися раптово, як осяяння, або уві сні.
І філософську лінь - коли вона стає переконанням: гедонізм - мета життя насолоду; буддизм - все порожнеча, дії не мають сенсу. На наш погляд, обговорювати тут особливо нічого. Перша лінь і не лінь зовсім, а спосіб дії. З приводу другої - ну хочеться людині жити даремно, так це його вибір, хоча б не страждає.

Мета - дія - результат




Можна подивитися на ситуацію з іншого боку. Щоб справа - будь-яке - робилося, потрібна мета, дія для її досягнення і результат.
Якщо у вас руки не піднімаються на чергове трудове звершення, задумайтеся:
  1. Про мету. Своїм чи справою ви займаєтеся, ваша це мета? Навіть завзятий прокрастінатор, якщо дійсно чогось хоче, злетить з ліжка і понесеться назустріч мрії.
    Душа не лежить до ненависній роботі? Можливо, ви давно перебороли свої справжні бажання і дієте за принципом «треба» (заробити, виглядати успішним і т. Д.).
    Або перебуваєте на своєму місці, але стримує страх успіху чи неуспіху. Так-так, боятися можна і того, і іншого. З неуспіхом все ясно: нікому не хочеться сісти в калюжу, особливо публічно. А успіх лякає невідомістю: що буде далі, адже якщо вийде - від мене потрібно ще більше?
    Коли поточна мета і зовсім відсутня, діяти здається безглуздим. Ще варіант: ви виросли як професіонал, сфера діяльності вам подобається, але пора ставити більш масштабні завдання, інакше накриває нудьга і справлятися з рутиною все важче і важче.
  2. Про дію. Для нього потрібна енергія. Можливо, на даний момент її не вистачає - накопичилася фізична і психічна втома. Організм намагається відновитися, що виглядає як самосаботаж.
    Не виключено також, що ви інтуїтивно розумієте: передбачувана дія не призведе до мети, потрібно придумати щось інше.
  3. Про результат. Якщо вдається досягти бажаного, це служить потужною мотивацією для подальших звершень.
    Можливо, раніше він вас не задовольнив - тепер боїтеся повторення (про це ми говорили на початку матеріалу: мало заплатили - не хочеться працювати з конкретним замовником).
    Або ж не знаєте, для чого потрібен цей результат. Тоді поверніться до першого пункту і попрацюйте з метою.

... Отже, як побороти лінь? Перестати боротися. «Якщо лінь приходить до тебе, це те, що ти повинен робити - лінуватися», - говорив Ошо. Проаналізуйте, про що вона сигналізує, від чого застерігає. Іншими словами, розберіться з причиною, а не долайте слідство.
Якщо ж ви націлилися на результат, але для дії не вистачає рішучого стусана - скористайтеся наступними рекомендаціями.

Як увійти в ресурсний стан



Очистіть фізичне і енергетичний простір.
  • Поверніть борги: гроші, чужі книги, речі. Заберіть своє добро у інших. Якщо те, що у вас взяли, не особливо дорого або люди не мають можливості повернути - подаруйте (обов'язково повідомте це боржникам). Віддавайте з легкістю - отримаєте сторицею. Раз і назавжди розставте точки над i - так ви розривається непотрібні зв'язку, за якими витікає енергія.
  • Виконайте обіцянки, дані іншим людям і собі. Або звільніть себе від них. Ставили колись мета навчитися грати на гітарі або вивчити мову, але потім з'явилися інші інтереси? Старі наміри, залишившись нереалізованими, продовжують відтягувати у вас енергію.
  • Складіть список намірів, які плануєте прибрати з порядку денного. По кожній із них скажіть: «Відпускаю це бажання / намір. Відмовляюся його виконувати ». Можете зробити це в письмовому вигляді, а після спалити.
  • Приберіть в будинку. Позбавтеся від речей, якими не користуєтеся: продайте, подаруйте, викиньте. Щоб прийшло нове, слід позбутися мотлоху.
  • Наведіть порядок у душі. Обговоріть конфлікти. Можете виговоритися в листі або навіть самі з собою, якщо людина вже недоступний. Виплесніть почуття на папір, застосуєте метод двох стільців, коли ви говорите спочатку за себе, потім пересідаєте і висловлюєтеся від імені антагоніста, поступово приходячи до згоди. Спробуйте ефективні методики вибачення Олександра Свіяша ( «З любов'ю і вдячністю я прощаю N і приймаю її таким, яким його створив Бог ...»), Лууле Віілми, Ліз Бурбо, Луїзи Хей і т. Д.
    Трохи зусиль - і в просторі душі, як і в просторі будинку, очиститься місце для якісно нової енергії.


Систематизуйте справи по важливості і терміновості (методика президента Ейзенхауера).
  • Важливі і термінові - їх не можна відкладати, щоб не сталося непоправного: втрати роботи, коханої людини, здоров'я ... Зробіть необхідні дзвінки, проведіть зустрічі, відвідайте лікаря і т. Д.
    Часом авральний режим тонізує, але взагалі не варто доводити до такого стану - загрожує для здоров'я.
  • Важливі нетермінові - продуктивно займатися саме такими справами. Все планове, що відноситься до якоїсь вашої мети. Якщо запустити - перейдуть в групу важливих і термінових.
  • Неважливе і термінове. Рутинна робота. Наприклад, днями обіцяють мороз, а у вас вікна не вимиті. Або колега попросив виконати щось за нього. Тривале зависання на цих справах небажано - загрузнете в трясовині.
  • Нетермінове і неважливе. Те, від чого можна без шкоди для себе відмовитися або звести до мінімуму. Припиніть годинами дивитися телевізор, висіти в соцмережах, базікати по телефону.

Експрес-поради



  1. Розбийте майбутню роботу на частини. Легше налаштуватися на виконання маленького етапу - тягар відповідальності не так тисне. Можна почати з того, що здається більш легким.
  2. Жайворонок або сова? Обчисліть час доби, коли ви найбільш активні, і найскладніші завдання плануйте на цей період (хтось має більше сил в період з 8 години ранку до 12, інший, навпаки - з 18 і до 22-ї години відчуває завзяття до роботи і т. д.). Саме на цей період перекиньте максимальну частину запланованих завдань.
  3. Щоб зарядитися енергією для виконання чергового трудового подвигу - перезапустити. Замріть стоячи або сидячи і дійте. П'ять хвилин, десять ... Не вмикайте телевізор, не беріть в руки телефон. Просто не рухайтеся. У якийсь момент вам набридне - це буде поштовхом до дії.
  4. Міняйте види діяльності. Працівникам розумової праці необхідно відволікатися на фізичні рухи тіла. Зараз багато роботодавців запрошують тренерів з йоги або масажистів прямо в кабінети - мудре рішення!
  5. Шокова терапія: щоб виконати щось неприємне, порахуйте до п'яти і швидко приступайте. Перед тим як зануритися в прохолодну воду, ми завмираємо - і поринаємо. І адже добре потім стає!
  6. Використовуйте музику. Під бадьорі ритми легше активізуватися.
  7. Мотивуйте себе, заохочуйте: зроблю це і це - потім вип'ю кави з цукеркою або зайду на 15 хвилин в соцмережу.
  8. Фіксуйтеся на своїх досягненнях, не лайте себе за слабкість. Можна сказати: «Так, вранці я прохалявіла, зате зараз відчуваю себе такою, що відпочила і легко впораюся із завданням».
  9. Вчіться просити про допомогу. Кому-то ми надаємо підтримку, хтось нам - людина істота суспільна.
  10. Слідкуйте за своїм оточенням: виключіть спілкування зі скигліями, нехай поруч будуть люди яскраві, успішні, цілеспрямовані.
Хто переміг себе - тому належить світ. І пам'ятайте: іноді корисніше байдикувати, ніж здійснювати абсурдні рухи тіла. Близькі працьовиті «мурахи» можуть винищити себе і всіх навколо безглуздим копирсання. Тоді як розумні ледарі знайдуть легке, ергономічне рішення будь-якій важкій задачі.
* автор: Лариса С., спеціально для http://mirpozitiva.ru/ , Активне посилання на джерело обов'язковеЗнайомий стан?
А якщо ви активно орали за себе і за який пішов у відпустку колегу?
Але якщо відкладання всього і вся стало хронічним і неабияк ускладнює життя?
Як боротися з прокрастинація?
Своїм чи справою ви займаєтеся, ваша це мета?
Душа не лежить до ненависній роботі?
А успіх лякає невідомістю: що буде далі, адже якщо вийде - від мене потрібно ще більше?
Отже, як побороти лінь?
Ставили колись мета навчитися грати на гітарі або вивчити мову, але потім з'явилися інші інтереси?
Жайворонок або сова?