Наше деловое партнерство www.banwar.org

Половинка авокадо на сніданок або обід відбиває бажання перекусити між основними прийомами їжі. Таким чином, авокадо захищає від переїдання . Про це говорять результати дослідження, проведеного вченими з Університету Лома Лінда, штат Каліфорнія.

В експерименті брали участь 26 осіб з надмірною вагою. У їх раціон включили половинку авокадо. 40% з них розповіли, що завдяки цьому у них протягом трьох годин після сніданку чи обіду не було бажання нічого з'їсти, а 28% залишалися абсолютно ситими протягом п'яти годин.

Авокадо, особливо в порівнянні з іншими фруктами і овочами, дуже калорійний плід. За даними Управління з контролю за продуктами і ліками США (USDA), в авокадо вагою 201 г міститься 322 калорії.

Для порівняння:

• у великому банані - 120 калорій,
• в шматочку бекону - 54 калорії.

Ви можете з'їсти 5 скибочок бекону і отримаєте все одно менше калорій в порівнянні з цілим авокадо. Але відносно високий кількість калорій в авокадо не означає, що цей плід поганий.

Авокадо багатий поживними речовинами, точніше, двадцятьма вітамінами і мінералами, в тому числі 4% рекомендованого щоденного споживання вітамінів Е і С і 2% заліза.

М'якоть авокадо багата дієтичними волокнами - матеріалом, який допомагає регулювати перистальтику кишечника і корелює з більш низьким рівнем холестерину, покращуючи роботу серця.

Читайте також: 10 найбільш КОРИСНИХ ДЛЯ СЕРЦЯ ПОКУПОК У СУПЕРМАРКЕТІ

Авокадо багатий і калієм, який може допомогти знизити кров'яний тиск і регулювати ваше серцебиття.

Калій і клітковина є причиною того, що авокадо хороший для серця, незважаючи на відносно високий вміст жиру.

Авокадо містить близько 30 г жиру. Для порівняння, шматочок приготованого бекону містить всього 4 г жиру.

Але на відміну від жиру бекону, переважна більшість жиру в авокадо - так званий «хороший» вид жиру: мононенасичених жир. Згідно Американської асоціації серця (AHA), мононенасичених жир може «допомогти знизити рівень поганого холестерину в крові, що знизить ризик серцевих захворювань та інсульту». (Тим часом, насичені жири в продуктах тваринного походження лише підвищують рівень холестерину і, на думку AHA, повинні бути обмежені).

Читайте також: ЩО ТАКЕ ХОЛЕСТЕРИН І ЧОМУ ВІН ВАЖЛИВИЙ

Так, в авокадо більше калорій, ніж в інших фруктах і овочах, в авокадо міститься велика кількість жиру. Але, як ви вже зрозуміли, авокадо не зашкодить вашому серцю і судинам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Привіт) мені 17 років і у мене таке питання у мене кругла комплектація тіла і що потрібно їсти щоб мати тонку талію при моїй комплектації і чи можливо це? Привіт) мені 17 років і у мене таке питання у мене кругла комплектація тіла і що потрібно їсти щоб мати тонку талію при моїй комплектації і чи можливо це?

Завантаження ...