Як обчислити ідеальний вагу
Наше деловое партнерство www.banwar.org
Захоплені схудненням люди нерідко забувають про такий чинник: при одному і тому ж вазі люди можуть виглядати зовсім по-різному. Тому що зростання, статура, товщина шару підшкірного жиру у всіх різна. І фізична форма теж відрізняється!
Щоб знати ідеальна вага для твого зростання, необхідно зробити певні обчислення: є кілька способів. Завдяки їм ти зможеш обчислювати ідеальний для себе вагу як професіонал-дієтолог! Пам'ятай про те, що, якщо ти вже досяг ідеального показника на вагах, але тебе щось не влаштовує в фігурі, далі худнути не варто. Краще зайнятися спортом і з його допомогою відкоригувати свої проблемні зони.
Порахуй, що до чого!
- індекс Кетле
Індекс маси тіла по Кетле визначає ступінь ожиріння, якщо воно є, і пов'язані з цим ризики для здоров'я. Формула, за якою потрібно зробити обчислення, дуже проста! Розділи масу тіла на показник зростання в квадраті. Зростання потрібно перевести в метри.Наприклад, твій зріст - 1,68 м; вага - 58 кг; вік - 28 років. ІМТ: 58: 2,82 = 20,55. Як можна побачити з таблиці з результатами, показник нормальний, ризику для здоров'я немає. Норма індексу для чоловіків - 19-25. Для жінок - 19-24.
- Як визначити норму розподілу жиру по тілу
Щоб дізнатися відповідь на це хвилююче питання, роздягли обсяг талії на обсяг сідниць. Норма індексу для чоловіків - 0,85. Для жінок - 0,65-0,85. - Як визначити свій тип статури
Індекс Соловйова допоможе тобі дізнатися свій тип статури. Для його визначення потрібно виміряти окружність самого тонкого місця на зап'ясті. - Як визначити ідеальне співвідношення обхватів
Джон МакКаллум обчислив співвідношення обхватів, грунтуючись на вимірюванні обхвату зап'ястя. Звичайно, такі показники будуть не у всіх - це усереднені значення.- 6,5 обхвату зап'ястя рівні обхвату грудей
- 85% обхвату грудей рівні обхвату стегон
- обхват талії дорівнює 70% від обхвату грудей
- 53% від обхвату грудей рівні обхвату стегна
- обхват шиї дорівнює 37% від обхвату грудей
- обхват біцепса - це 36% від обхвату грудей
- обхват гомілки трохи менше 34% від обхвату грудей
- обхват передпліччя має дорівнювати 29% від обхвату грудей
- Як вага пов'язаний з віком
З віком обмінні процеси в організмі дещо сповільнюються, тому вага збільшується. Це поступовий природний процес. Ти можеш вважати ці парочку кілограмів зайвими, а насправді вони на своєму місці! Дізнатися, чи нормальна у тебе вага в залежності від віку і зростання, можна таким способом. Використовуй формулу: маса тіла = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4, де Р - зростання, а В - вік в роках.
Ідеальним вважається статура, якщо обхват талії на 25 см менше обхвату стегон, а обхват стегон приблизно дорівнює обхвату грудей. Обхват талії повинен бути дорівнює росту в сантиметрах мінус 100. Але всі ці підрахунки тільки підтверджують те, наскільки ми різні. У кожного все індивідуально, навіть ідеальні показники ваги!
За допомогою цієї корисної статті ти зможеш все розрахувати і виміряти особисто для себе. Перш за все, тобі повинно бути приємно і зручно жити в своєму здоровому і сильному тілі. Так що не переймайся, якщо обчислення показали деякі відхилення від норми - якщо вони незначні, нема про що переживати. Замість переживань краще сходити на пробіжку!
Допоможи друзям дізнатися ідеальна вага - покажи їм нашу статтю!
Автор статті
Редакція «Так Просто!»
Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!