Наше деловое партнерство www.banwar.org

Захоплені схудненням люди нерідко забувають про такий чинник: при одному і тому ж вазі люди можуть виглядати зовсім по-різному. Тому що зростання, статура, товщина шару підшкірного жиру у всіх різна. І фізична форма теж відрізняється!

Щоб знати ідеальна вага для твого зростання, необхідно зробити певні обчислення: є кілька способів. Завдяки їм ти зможеш обчислювати ідеальний для себе вагу як професіонал-дієтолог! Пам'ятай про те, що, якщо ти вже досяг ідеального показника на вагах, але тебе щось не влаштовує в фігурі, далі худнути не варто. Краще зайнятися спортом і з його допомогою відкоригувати свої проблемні зони.

Порахуй, що до чого!

1. індекс Кетле
   Індекс маси тіла по Кетле визначає ступінь ожиріння, якщо воно є, і пов'язані з цим ризики для здоров'я. Формула, за якою потрібно зробити обчислення, дуже проста! Розділи масу тіла на показник зростання в квадраті. Зростання потрібно перевести в метри.

   Наприклад, твій зріст - 1,68 м; вага - 58 кг; вік - 28 років. ІМТ: 58: 2,82 = 20,55. Як можна побачити з таблиці з результатами, показник нормальний, ризику для здоров'я немає. Норма індексу для чоловіків - 19-25. Для жінок - 19-24.
   

2. Як визначити норму розподілу жиру по тілу
   Щоб дізнатися відповідь на це хвилююче питання, роздягли обсяг талії на обсяг сідниць. Норма індексу для чоловіків - 0,85. Для жінок - 0,65-0,85.
3. Як визначити свій тип статури
   Індекс Соловйова допоможе тобі дізнатися свій тип статури. Для його визначення потрібно виміряти окружність самого тонкого місця на зап'ясті.
   
4. Як визначити ідеальне співвідношення обхватів
   Джон МакКаллум обчислив співвідношення обхватів, грунтуючись на вимірюванні обхвату зап'ястя. Звичайно, такі показники будуть не у всіх - це усереднені значення.
   • 6,5 обхвату зап'ястя рівні обхвату грудей
   • 85% обхвату грудей рівні обхвату стегон
   • обхват талії дорівнює 70% від обхвату грудей
   • 53% від обхвату грудей рівні обхвату стегна
   • обхват шиї дорівнює 37% від обхвату грудей
   • обхват біцепса - це 36% від обхвату грудей
   • обхват гомілки трохи менше 34% від обхвату грудей
   • обхват передпліччя має дорівнювати 29% від обхвату грудей
5. Як вага пов'язаний з віком
   З віком обмінні процеси в організмі дещо сповільнюються, тому вага збільшується. Це поступовий природний процес. Ти можеш вважати ці парочку кілограмів зайвими, а насправді вони на своєму місці! Дізнатися, чи нормальна у тебе вага в залежності від віку і зростання, можна таким способом. Використовуй формулу: маса тіла = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4, де Р - зростання, а В - вік в роках.
   

Ідеальним вважається статура, якщо обхват талії на 25 см менше обхвату стегон, а обхват стегон приблизно дорівнює обхвату грудей. Обхват талії повинен бути дорівнює росту в сантиметрах мінус 100. Але всі ці підрахунки тільки підтверджують те, наскільки ми різні. У кожного все індивідуально, навіть ідеальні показники ваги!

За допомогою цієї корисної статті ти зможеш все розрахувати і виміряти особисто для себе. Перш за все, тобі повинно бути приємно і зручно жити в своєму здоровому і сильному тілі. Так що не переймайся, якщо обчислення показали деякі відхилення від норми - якщо вони незначні, нема про що переживати. Замість переживань краще сходити на пробіжку!

Допоможи друзям дізнатися ідеальна вага - покажи їм нашу статтю!

Автор статті

Редакція «Так Просто!»

Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!